こんにちは！

パーソナルジムBiP田町店パーソナルトレーナーの洪でございます！

季節も暖かくなり、半袖でお出かけする方も増えたのではないでしょうか。

僕は、ようやく今年もタンニングを開始しました！

ということで今回は「タンニング」についてお話ししていこうと思います。

まず、タンニングという言葉を聞いたことがない方もいらっしゃると思います。

タンニングとは、いわゆる日焼けのことです。

日焼けをする方法は２種類あって、

１つは自然の太陽から。２つ目は日焼けマシンです。

どうして日焼けなんてするの？シミや皮膚ガンなどにならない？

と心配される方も多いと思います。

もちろん日焼けのしすぎはそれらのリスクもありますが、身体にとってのメリットもたくさんあります。

今回はそれらを紹介していこうと思います。

・生活リズム改善、うつ病の防止

日光を浴びると脳内伝達物質であるセロトニンが分泌されます。

このホルモンは幸せホルモンとも呼ばれ、うつ病にも効果的だと言われています。

さらに、セロトニンは夜になるにつれてメラトニンに姿を変えてくれるので睡眠のサポートもしてくれます。

時差ボケや疲れているときにも睡眠の質をあげてくれるので効果的です！

・ビタミンDが生成される

太陽の光を浴びるとビタミンDが生成されるということは、よく耳にすると思います。

このビタミンDには様々な効果があります。

・骨を丈夫にする
・大腸がん予防
・テストステロンが分泌される
・脂肪の分解促進
・コルチゾール(ストレスホルモン)を正しく分泌させる。

などなどの効果があります！

ただし、残念ながら日焼けマシンの光線は、紫外線UV-A波なのでビタミンDが造れないと言われています。

UV-B波である日光を浴びてビタミンDを手に入れましょう！！！

・体が絞れて見える

僕の一番の目的は、実はここです（笑）

日焼けをすることによって小麦色の肌が手に入ります。

白よりも茶色、黒い肌の方が筋肉のカットがしっかり見えて絞れた身体になります！

トレーニング、ダイエットをする中で見た目はすごく大事になるので

モチベーションを保つ上でもとても重要なことだと思います(^ ^)！

余談ですが、筋肉のカットを見せるためであればセルフタンニングという方法もあります。

こちらは、自分でタンニングクリームなどを塗っていく方法です！

肌の影響も少ないですし、手軽に出来るので海に行くまで時間がない！

というときはオススメです！！

以上、タンニングのメリットはたくさんあります！

目的によってどういった方法で行うかは変わってくると思うので、

自分に合った方法で試してみてください(^ ^)

ただし、何事もやりすぎは危険なのでほどほどにしましょう…!!!!