こんにちは。

飯田橋店の上田です。

気温も高くなり、少し暑いくらいの気温になってきましたね。

皆様体調お変わりないですか。

私は、運動量が減ったせいか２週間前から身体がだるいなぁと感じていました。

そこで１週間前からランニングが日課にしてます。

１回３０分から１時間ほど軽く息が弾むくらいのペースで行なっています。

そのおかげか寝つきも良くなり乱れていた体調が戻ってきたように感じます。

今日は、ランニングのメリットを紹介します。

●ダイエットや体力向上、心肺機能向上

●集中力が高まる。脳の前頭葉前野の働きが活発になる。

●ストレス軽減。コルチゾールを分解しストレスを和らげる。

以上のような効果があると言われております。

肉体的な部分だけでなく、仕事の効率アップや精神の安定にも役立つということです。

時間のある今だから筋トレだけでなく、ランニングも生活に取り入れてみてはいかがですか。

それでは、私はランニングに行ってきます！