みなさんこんにちは！

田町店トレーナーの洪です。

緊急事態宣言の延長により当店も休店を延長しております。

不要不急の外出自粛により身体的にも精神的にもストレスが溜まっている方が多いと思います。

早くいつもの日常に戻って欲しいですね・・・

僕自身も外に出ることはほぼなく、スーパーに行ったり朝有酸素をするときぐらいです。

これだけ長期間、家で過ごすのは学生時代の夏休み以来だと思います（笑）

そして、夏休みと言えば課題ですね！

僕たちトレーナーにも「習慣化をする」という課題が出ました！

その内容としては、毎日、自分が決めたことを実践してそれを全体LINEで報告するというものです。

全体LINEで報告することによって、「衆人環視」の力を使う事が出来るのでより成功しやすいのです！

今日から５月末まで約３週間あります。

何かを習慣化させるには最低でも約３週間かかると言われていて、これを機に何かを習慣付けるにはぴったりの期間です。

では。どうすれば習慣化出来るのか？

習慣化するのに大事なのは主に２つで、

・簡単に出来る小さなノルマから始める

・２日以上サボらない

です。

どうしても大きい目標を立てようとするとハードルが高く続かないケースが多いです。

なので、まずは簡単に出来る事からやるのがいいでしょう。簡単と言うことは時間が短い事。

勉強でも仕事でもトレーニングでもなんでもそうですが、まずは短い時間から始める。

そして少しずつ時間を増やしていけば習慣化されやすくなります。

後は、２日以上サボらない事。

当然ながら、毎日続けるほど早く習慣化されます。

しかし、１日休んだとしてもそこまで大きな影響にはなりません。

体調不良や多忙な時は、１日ぐらいサボってもいいと思います。そこで無理するとストレスになりますから・・・

ですが、連続して２日以上はサボらない事。

何かを習慣化するまでには時間がかかりますが、習慣化してしまえばそれはきっとその人の力になります。

僕は、ストレッチ５分＋アブローラー（腹筋ローラー）３０回を目標に立てて実践しています！

これを機にみなさんもぜひ、何か小さな事でも良いので習慣化してみましょう(^-^)！