皆さんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムBiP田町店トレーナーの柿内です。

やっと少しずつ暑さが収まってきましたね！

この時期は気温が上がったり下がったりするので風邪をひかないように気を付けて生活しましょう！

今回はダイエットをする際にお勧めするサプリメント「カルニチン」についてご紹介しようと思います。

カルニチンとは、もともと体内に存在するアミノ酸の一種です。

人間では一日約10㎎のカルニチンを体内で作り出すことができます。

カルニチンの働きの一つは、脂質を細胞内のミトコンドリアまで届けることです。

※ミトコンドリアとは細胞内の構造の一つでエネルギーを作り出しています。

つまり、カルニチンが不足していると効率よく脂質をミトコンドリアまで運ぶことができずに余ってしまい、身体に蓄えらえやすくなってしまいます。

カルニチンの一日の摂取目安量は最大1000㎎となっていて、上で書いたように一日10㎎だと少ないことがわかります。

さらに、年齢を重ねるにつれ身体で作られるカルニチンの量は少なくなっていきます！

さらにさらに、年齢を重ねることで赤身肉などカルニチンが豊富に含まれる食事を避けるようになり結果的にカルニチンの摂取量が減っていってしまいます。

カルニチンを多く含む食品は、牛肉やラム肉などのお肉類に多く含まれています。

ですが、お肉から必要な量摂取するのはなかなか大変です。

そこでサプリメントの出番というわけです！

最近では薬局でも売っているので、気軽に買うことができます！

どうでしたか？

加齢とともに少なくなっていくカルニチン、賢く摂取して効率よく脂肪を燃やしていきましょう！！