みなさん、こんにちは！

田町店トレーナーの洪です。

自粛も明けて、いかがお過ごしでしょうか？

僕は、ジムに行って筋トレが出来るようになり少しホッとしています（笑）

さて、気温も高くなってきましたが、関東は明日あたりに梅雨入りするみたいですね。

そこで今回は、梅雨の時期のモチベーションについてお話して行きます！

みなさんは雨の日になるとやる気が出ない、モチベーションが上がらないという経験はないでしょうか？

特に、梅雨の時期に起こる体調不良やモチベーションの低下などは梅雨前線によるものが多く、気圧・気温・湿度が体に影響して不調をもたらすのです。

私たちの体は、気圧によって自律神経のバランスが変化していて、高気圧の時には交感神経が、低気圧の時には副交感神経が優位に働くようになっています。

交感神経が優位な時は、活発な状態で、副交感神経が優位な時は、リラックスしている状態だと言えます。この２つをうまく切り替えることによって体の調子を保っているのですが、どちらかが過剰に働きすぎると不調に陥りやすくなります。

特に、雨の日に頭痛や関節痛が起こったりしやすいのは、副交感神経の影響が大きいです。

それは、副交感神経が優位にはたらくと発痛物質であるプロスタグランジンが分泌されやすくなるからです。

では、この自律神経を整えるためにはどうするか？

色んな方法がありますが、一番簡単なのは適度なトレーニングとストレッチです。

体を動かすことによってストレス解消やリフレッシュすることも出来るのでオススメです！

僕は、頭痛があるときにトレーニングをしていたらいつの間にか治っていたという経験があります。

もちろん体を動かせないほど痛い時は休んだ方がいいですが・・・

あくまでも交感神経と副交感神経のバランスを取ることが大切なので過度にやりすぎないようにしましょう！！

雨の日こそトレーニングを！笑

ジムでお待ちしております(^ ^)