みなさん、こんにちは。

代表　薩田です。

最近、怪我する人が増えているという話しをよく聞きます。

今まで、定期的にトレーニングをしていた方でも

腰痛になってしまった、という話しも聞きました。

コロナによって、自宅リモートで仕事する人などが増え

あまり身体を動かさないようになったからかもしれませんね。

筋肉は、アウターマッスルと、インナーマッスルの

大きく2つに分類されます。

ウェイトトレーニングやマシーントレーニングなどは

身体の表面にある筋肉：アウターマッスルを中心に鍛えるために行います。

一方、インナーマッスルは、姿勢保持筋肉とも言われ

身体の深層部にある筋肉です。

例えば、定期的にトレーニングをしていても腰痛になってしまった場合、

それは、アウターマッスルのトレーニングが中心で、

インナーマッスルのほうのトレーニングが少なかった可能性があります。

インナーマッスルを鍛える運動としては、

ヨガやピラティス、太極拳などがあげられますが、筋トレでもできます。

多くは自重（自分の体重でできる）トレーニングです。

あと、最も重要なのが呼吸。

呼吸によって、インナーユニットと呼ばれる体幹の4つの筋肉に

働きかけることが、とても大切です。

そうすれば、アウターマッスルの筋トレのときにも

しっかり体幹を保持しつつ、動作を行うことができるので

トレーニングが効果的に進められるだけでなく、腰痛などの予防にもなります。

ですから、筋トレして、美しい身体をつくり、それをキープするためには

アウターマッスルだけではなく、

インナーマッスルも鍛える必要があります。

詳しくは、弊社BiPトレーナーまでお気軽にお問い合わせください。

また、BiP会員ではない方も、

無料カウンセリングやトレーニング体験で、なんでも聞いてくださいね。

ぜひ、トレーニングにおいては、見た目（アウターマッスル）だけではなく

インナーマッスルも鍛えていただいて、身体全体を整えたいですね。