皆さんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムBiP田町店トレーナーの柿内です。

 

今回はタイトルの通り、ダイエット中のお休み・・

つまり、ダイエット休みについてご紹介していきます。

 

 

まず、人間の構造としてダイエットを続けると基礎代謝が落ちていきます。

 

そこで、体脂肪を落とし続けるには、基礎代謝に合わせて食事量を減らしていくしかありません。

 

でも、これは・・ダイエットを長く続けていくには大変だし、

食事の準備でも面倒な話ですよね・・？

 

 

そこで、ダイエット休みを、適宜、入れていくことがとてもいいのです！

 

短い間だけ、普通の食生活に戻し、ホルモンバランスや基礎代謝をある程度戻すことで

ダイエット休みが無しの場合と比べて、食事量を多く摂りながら

ダイエットを進めていくことができます！

 

毎回食事量を減らすのではなく

短期間のダイエット休みを入れるのもいい方法になります！

 

身体の面からみるとこういうことなのですが、

これと同時に精神的な面でもいい働きをしてくれます。

 

 

例えば、24週を目安にダイエットをして、体脂肪を落としていくとします。

その場合、食事のプログラムの8～9割は、守らなくてはいけません。

 

ダイエット休みを入れない場合、

好きなものを食べられる日が来るのは６カ月後になります。

 

 

一方、ダイエット期間を28週とした場合

そのうち24週は8～9割の食事管理が必要で、

残りの4週はダイエット休みを入れることで好きなものを食べられます・・！

 

ここでいう残りの4週とは、24週のすべてのダイエット期間が終わってからではなく

24週の間で入れていきます。

 

 

 

例えば、「8週食事管理を頑張った後に2週間ダイエット休みを入れる」

これを繰り返す。

※その時の体重の変化や、身体や精神の状態を見て期間は変化します

 

 

おそらく、ダイエット休みを入れたほうが続けやすいのではないかなと思います。

 

 

注意点としては、いくら休みだからと言って食べ過ぎないことです。

目安としては、「空腹感に合わせて食べる」ということを意識するくらいで大丈夫です。

 

 

ドーナツやピザなど好きなものを楽しみましょう！

 

 

ダイエットは急がず、遠回りすることが大事です。

ダイエットも、急がば回れです！

 

長い時間をかけて蓄えてしまった脂肪を、

ダイエット休みを取り入れながら、賢く落としていきましょう！