皆さん、こんにちは

代表　薩田です

 

ダイエット中、なかなか体重が落ちなくなってきた場合に

睡眠が足りていない可能性があるんですよ、という話を

うちのトレーナーから聞いたことがあって

 

それとは別の理由で、

最近、睡眠時間を長めに取るようにしてみているのですが

 

そうしたら体重がスルスル落ちまして

ここ1ヶ月で1〜１.5キロ痩せました

 

変えたのは睡眠だけ

 

睡眠が大切だというのはよく言われることですが

あら〜ビックリ、本当だわと思いました

 

睡眠については

うちのトレーナーもブログに書いていますので

よかったら見てみてください

 

●ダイエットと睡眠について

https://gym.co.jp/dietandsleep_diet_sleep-20190311/

 

●睡眠の質を高めるには・・・
https://gym.co.jp/sleep-20190828/

 

 

今回はダイエットで睡眠時間を長くしてみたわけではないのですが

朝すっきり起きられるし

身体が軽いし

仕事やいろんな用事がサクサクと進むようで

とてもいい感じです

 

 

あ、あともうひとつ、オススメは

入浴は、夏だからといってシャワーだけで済ませるのではなく

ちゃんと湯船につかること

 

太っているのではなく、浮腫んでいる場合も結構あります

 

身体が冷えている方は

腎臓の機能が低下していて、浮腫む場合が多いです

あとは、尿の状態（色）に表れます

 

湯船で温まって、腎臓さんをあたためてあげて

ゆったりしてお布団に入りましょう

 

とても気持ちよく寝られると思います

 

 

冷えるという点では

冷たい飲み物も、あまり飲みすぎないほうがいいでしょう

 

夏はとくに冷房の効いた屋内にいることが多いでしょうから

温かい飲み物のほうがオススメです

 

 

まとめると

●睡眠を長めに取ってよく休む
（時間は個人差があるのでご自分の体感でいいでしょう）

 

●入浴はシャワーではなく湯船であたたまる

 

●冷たいものではなく温かい飲み物を

 

ですね

 

 

トレーニングの時間以外の日常もケアして

身体を愛してあげられたらいいですね

 

身体は愛してあげたら愛した分だけ応えてくれます