皆さん、こんにちは！

飯田橋店の東です。

 

３月も半ばを迎えて、いよいよ春って感じですよね🌸

 

皆さんは春の匂い、感じますか？

 

春の土草花の匂いや、風の匂い、そういった匂いは心に余裕がないと感じ取りにくいらしいです。

 

日々、何かに追われていたり、ストレスが溜まってる人は、ぜひ筋トレをして解消しましょう！

 

 

近頃は、例のウィルスの影響でジムに行けない方もいますが、夏までに痩せたい方は休んではいられません。💦

 

自宅や、公園、山の中、見渡す限り全てがジムです。

 

言い訳はできません。

 

家だとモチベーションが上がらない方は、外で早歩きをしましょう！

 

歩くペースは時速6kmぐらい。

 

普段の歩行よりも、ちょい早めです。

 

人と会話できるぐらいのペースで歩きましょう。🚶‍♀️

 

 

 

 

さて、今日の本題に入ります。

 

『ダイエットの先にあるもの』とは、、

 

「いやいや、ちょっと待ってよ。」

「そもそもダイエットすらまだできていないよ！」

 

って思いましたよね。きっと。

 

しかし、ダイエットをしている途中でも、今から話す考えをしっかりと持ってやっていく必要があるのです。

 

それはパフォーマンスアップです。

 

パフォーマンスアップというと、スポーツ選手だったり、アスリート選手のことかなと思いますが、一般人にとってもパフォーマスアップは存在します。

 

例えば、身体に痛みや不調がなく、楽に生活を送る。

 

これも立派なパフォーマンスアップになります。

 

あとは、仕事で疲れにくい身体を手に入れる。

 

肩こりや腰痛がなく、家事、育児が楽にできるなど、他にもいっぱいありますが、これらが一般人におけるパフォーマンスアップになります。🏋️‍♂️

 

ダイエットで痩せることも、その人にとってはとても大切なことですが、行き着く先はやはり健康です！

 

ここでいう健康とは肉体的な健康です。

（WHOの健康の定義は肉体的、精神的、社会的に健康のことを言います。）

 

そしてダイエットに成功してから、パフォーマンスアップをするのではなく、同時進行でやっていくことが、とても大切になります。

 

なぜかと言うと、体を動かしながら正しい癖をつけていかないといけないからです。

 

 

トレーニングで説明すると、、

 

スクワットの時に、お尻や腿（もも）裏をより効かせるために、膝を出さず、かかと重心で行なう方がよくいらっしゃいます。

 

シンプルに筋肉をでかくしたい！というボディビルダー的な目標があれば別に構わないのですが、、

 

一般の方がこれをすると、後ろ足重心が身についてしまうんです。

 

人間は前に進む生き物なので、この癖がつくとパフォーマンスが下がってしまうのは分かりますよね？

 

膝を出さないっていうのも、走るときや、ジャンプをするときに支障が出てしまいます。

 

であれば、必然と重心は足裏均一で膝を自然に出すスクワットをすれば、ダイエットはもちろん、パフォーマンスアップにつながって行きます。

 

そのようにトレーニングをしていけば、怪我もしずらく、一石二鳥です。

 

伝えたいのは、より普段生活で使う動作に近づけて、自然な姿勢で行うことがとても重要だということです。

 

普段使わないような動きをして、それが変に癖づくと、日常生活のどこかしらでエラーがでます。

 

普段のトレーニングでこの考えをもって行えば、今よりもっと効率の良いトレーニングをすることが可能です。

 

ただ、これをするには少し専門的な知識も必要になってくるので、もし気になる方がいましたら、ぜひパーソナルトレーナーをつけてやってみて下さい。

 

ガンガン追い込むだけが筋トレではありません。

 

お金をより自己投資に回して、より大きな対価を得ましょう！

 

お待ちしております！

 

では。