こんにちは。
BiP飯田橋店の上田です。
だいぶ気温も下がり、いよいよ冬が近づいてきましたね。
さて、今回はストレッチ第2弾 広背筋と脊柱起立筋のストレッチをやっていきます。
姿勢改善につながります。
広背筋のストレッチ
手を組んでバンザイ
左に倒して30秒くらいキープ
終わったら、右に倒して30秒くらいキープ
脊柱起立筋、広背筋のストレッチ キャット＆ドッグ
四つん這いになり肩甲骨を背中の中心に寄せながら腰を反らせます。
そこから、肩甲骨を外に広げながらお腹を覗き込むように背中を丸めます。
これをゆっくり10回ほど繰り返します。
脊柱起立筋のストレッチ
体育座りをしてつま先を持ちます。
お腹と太腿を離すように背中を丸めます
このストレッチが出来ないという方は、脊柱起立筋がかなり張ってますね。
わからないことがあれば、店舗にお越し下さい。
直接アドバイスさせて頂きます！
それでは、皆さまご機嫌よう
